Переход на зимнее время, который украинцы традиционно делают в ночь на воскресенье, менее стрессовый для организма, чем весенний. Но даже такое «мягкое» изменение влияет на сон, концентрацию и настроение.
Об этом рассказала сомнолог Дарья Пилипенко в комментарии РБК-Украина.
По ее словам, люди живут по трем «часам» — биологическим, социальным и солнечным. Когда они не синхронизированы, организм работает в состоянии напряжения. Именно это и происходит после перевода часов.
«После перехода на зимнее время человек теряет сон. А если мы и так недосыпаем, как большинство украинцев во время войны, это двойной удар. Растет уровень кортизола, падает мелатонин — поэтому мы становимся раздражительными, истощенными, снижается концентрация», — объясняет сомнолог.
Из-за сокращения светового дня повышается сонливость, апатия, уменьшается количество серотонина — гормона радости. Также страдает пищеварительная система, ведь «кишечник имеет собственные часы», которые реагируют на изменение ритма сна и питания.
Как адаптироваться к зимнему времени:
«Если человек здоров, адаптация длится 2-3 дня. А при нарушениях сна — до недели. Главное — дать себе время и не перегружать организм», — подытожила Пилипенко.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
