Скрытые функций Apple Watch, которые помогут следить за здоровьем каждый день (фото: Pexels)
С выходом Apple Watch Series 11 возвращается функция измерения уровня кислорода в крови, о которой многие владельцы часов даже не знают. Но это лишь часть возможностей: Apple Watch отслеживают сердце, сон, активность и другие показатели здоровья.
О том, как Apple Watch могут заботиться о здоровье, пишет РБК-Украина со ссылкой на сайт CNET.
Мониторинг здоровья с одного взгляда
Новая утилита Vitals позволяет владельцам Apple Watch Series 8 и более новых моделей, а также Apple Watch Ultra, отслеживать изменения организма в режиме реального времени. На основе ночных показателей часы могут фиксировать:
По словам клинициста Apple Лорен Чунг, приложение уведомляет пользователя, если два и более показателя выходят за пределы нормы. Например, повышенные температура кожи и пульс могут сигнализировать об инфекции или употреблении алкоголя.
Функция помогает принимать обоснованные решения: при отклонениях можно запланировать дополнительный отдых или обратиться к врачу.
Как настроить Vitals на Apple Watch:
Уведомления о шуме
Еще одна обновленная функция — «Шум». Она позволяет измерять уровень звука в окружающей среде и предупреждать пользователя, если громкость превышает безопасные нормы.
«Мир вокруг может быть очень шумным, и мы хотим, чтобы пользователи понимали, как это влияет на их слуховое здоровье. Важно вовремя предпринять меры — перейти в более тихое место или воспользоваться AirPods Pro 2 с функцией «Защита органов слуха», — отмечает Чунг.
Кроме того, с помощью AirPods Pro 2 доступен тест слуха, позволяющий сформировать базовый уровень и при необходимости использовать наушники как слуховой аппарат.
Как включить уведомления о шуме:
Оценка овуляции с помощью датчиков температуры
В моделях Apple Watch Series 8 и новее, а также во всех версиях Apple Watch Ultra реализована технология с двумя датчиками температуры. Она фиксирует изменения с точностью до 0,1 градусов Цельсия и позволяет приложению «Отслеживание цикла» прогнозировать овуляцию.
Функция также повышает точность прогнозов менструального цикла. Для ее корректной работы необходимо активировать «Отслеживание цикла» в приложении «Здоровье» на iPhone или iPad и включить отслеживание сна на Apple Watch минимум на 4 часа пять ночей подряд.
Обнаружение падений
Функция «Обнаружение падений», доступная в моделях Apple Watch SE, Series 4 и новее, а также Ultra, способна распознавать сильные падения во время тренировок или в быту.
Если часы фиксируют падение, они подают звуковой сигнал, вибрируют и показывают уведомление: пользователь может выбрать «Все в порядке» или вызвать экстренные службы. В случае бездействия более минуты часы автоматически звонят в «скорую» и отправляют геолокацию экстренным контактам.
Функция включается через приложение Watch, «Мои Часы», «Экстренный вызов — SOS». Ее можно активировать для всех случаев или только во время тренировок. По умолчанию она автоматически работает у пользователей старше 55 лет.
Уведомления о сердце
На всех моделях Apple Watch начиная с Series 1 доступна функция уведомлений о высоком или низком пульсе, а также о нерегулярном ритме сердца. Работает она в фоновом режиме: часы сообщают, если показатели выходят за пределы нормы.
На моделях Series 4 и новее, а также Apple Watch Ultra можно использовать приложение ЭКГ, которое записывает электрические сигналы сердца и формирует отчет в PDF для передачи врачу.
Чтобы активировать функцию, необходимо:
Время в светлое время суток
Благодаря встроенному датчику освещенности Apple Watch может автоматически определять, сколько времени пользователь проводит при дневном свете. Данные доступны также для владельцев семейных аккаунтов — можно отслеживать показатели у детей.
По словам клинициста Apple Лорен Чунг, нахождение на солнце важно как для взрослых, так и для детей:
Просмотреть данные можно в приложении «Здоровье», «Обзор», «Другие данные» и «Продолжительность светового дня».
Состояние ума
В приложении «Mindfulness» появилась функция «Состояние души», которая позволяет фиксировать настроение и эмоции. Эти данные помогают анализировать психическое состояние, выявлять закономерности и формировать полезные привычки.
Функция также предлагает короткие практики «Размышления» и «Дыхания» для стабилизации дыхания и снижения стресса. В приложении «Здоровье» на iPhone можно отслеживать динамику настроения в связке со сном, физической активностью и временем на солнце.
Как настроить State of Mind на Apple Watch
В приложении «Осознанность» на Apple Watch нажмите «Состояние разума», а затем нажмите «Начать», если вы используете его впервые. Здесь вы можете записать свои ощущения в данный момент или в целом за день.
Уведомления об апноэ сна
Apple Watch Series 9 и Ultra 2 получили возможность фиксировать признаки апноэ сна — состояния, при котором дыхание временно останавливается во сне. По оценкам специалистов, расстройство затрагивает более миллиарда человек в мире и часто остается недиагностированным.
Если часы за 30 дней фиксируют частые дыхательные сбои, пользователь получает уведомление и может сформировать PDF-отчет для врача. Функция доступна пользователям старше 18 лет при установленных последних версиях watchOS и iOS.
Как настроить уведомления об апноэ во сне на Apple Watch
Убедитесь, что функция «Сон» настроена. На iPhone откройте приложение «Здоровье», нажмите «Начать» в разделе «Настройка сна», нажмите «Далее» и следуйте инструкциям на экране. Затем надевайте Apple Watch на ночь не менее 10 ночей в течение 30 дней.
Напоминания о гигиене рук
Еще одна полезная функция — Handwashing (мытье рук). Часы (начиная с Series 4) автоматически определяют, когда пользователь моет руки, и отсчитывают рекомендуемые 20 секунд. Если процесс прерван раньше, Apple Watch напоминают продолжить.
Функция появилась во время пандемии COVID-19 в 2020 году и работает на основе машинного обучения: часы распознают характерные движения рук и звук воды или мыла. Кроме того, устройство может напомнить о необходимости помыть руки после возвращения домой.
Как настроить функцию
На Apple Watch откройте «Настройки», нажмите «Мытье рук» и включите «Таймер мытья рук». Вы можете сделать то же самое на управляемых Apple Watch и настроить напоминания о мытье рук.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
